寝ても疲れが取れない毎日に、終止符を。姿勢から整えて、深く休める身体へ。

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営業時間： 9:30～20:00

朝の重だるさに睡眠だけでなく姿勢から向き合う

寝ても疲れが取れない。

そのお悩み、姿勢から見直しませんか？

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朝起きたときから首や肩、腰まわりにこわばりや重さを感じる
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睡眠時間を確保しても、休んだ実感やすっきり感が得られない
check_box 日中の姿勢や身体の癖が、疲れや不調につながっていないか気になる
check_box 骨格の位置関係や身体の使い方を知り、自分でできるケアを身につけたい
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身体に触れる施術ではなく、智慧と動きを学ぶレッスンを受けたい

早く寝たつもりなのに疲れが残る、朝から身体がこわばる——そんなときは、睡眠時間だけでなく、日中の姿勢や身体の使い方にも目を向けてみませんか。姿勢改善サロンそ・ふでは、骨格の仕組みを学びながら、ご自身で身体のバランスを整えるセルフケアをお伝えしています。日々の身体の状態を見つめ直し、休みやすい身体づくりを一緒にはじめましょう。

眠っているのに休まらないのは、身体の緊張が続いているからです。

眠る時間だけでなく、日中の身体の使い方にも目を向けてみましょう。

Point 01

同じ姿勢の積み重ね

デスクワークやスマートフォンを見る時間が長いと、気づかないうちに身体の一部へ負担が偏ります。動かしにくさやこわばりを感じるときは、睡眠時間だけでなく、日中どんな姿勢で過ごしているかを振り返ることも大切です。
Point 02

身体の癖を振り返る

脚を組む、片側に体重をかけて立つなど、無意識の癖は人それぞれです。こうした身体の使い方が続くと、全身のバランスに影響する場合があります。まずは自分の立ち方や座り方、動き方を知ることが、身体を整えるための第一歩になります。
Point 03

休みやすい身体を目指して

姿勢を見直すことは、睡眠の質のすべてを解決するものではありませんが、身体の緊張や違和感に気づき、セルフケアを考えるきっかけになります。骨格の仕組みを学びながら、無理のない動かし方を身につけ、日々の休息を支える身体づくりを始めましょう。

疲労回復を妨げる、あなたの姿勢と身体の癖をチェック

寝ても疲れが取れないと感じるときは、睡眠時間だけでなく、日中の身体の使い方や姿勢にも目を向けてみましょう。肩や腰が張りやすい、深く息を吸いにくい、立っていると片足に体重をかけてしまう、座るといつも同じ側に寄りかかる。こうした何気ない癖は、身体の一部に負担が偏っていることに気づく手がかりになります。

まずは、いつもの立ち方や座り方を少し観察してみてください。左右の肩の高さに違いがないか、足裏のどこに体重がかかっているか、背中や腰に余計な力が入っていないか。呼吸をするときに胸やお腹が自然に動くかも確かめてみましょう。正しい形を無理につくるのではなく、普段の自分の状態を知ることがセルフチェックの第一歩です。

身体の張りや呼吸のしづらさにはさまざまな要因があり、姿勢だけが原因とは限りません。ただ、同じ姿勢を続けたり、無意識の癖を繰り返したりしていると、身体の一部に緊張が残りやすくなることがあります。日中の負担に気づき、身体のバランスや動かし方を見直すことは、休息しやすい状態を考えるきっかけになります。

姿勢改善サロンそ・ふでは、骨格の位置関係や身体の動かし方を確認しながら、ご自身で身体を整えるためのセルフケアをお伝えしています。身体に触れず、模型やイラストを参考に手順を学び、個々の状態に合わせてトレーニングの強度を調整します。気になるサインをきっかけに自分の身体を見つめ直し、毎日の過ごし方を少しずつ整えていきましょう。

骨格の仕組みを知り、自分で整えるセルフケアを身につける

姿勢を整えるためには、ただ背筋を伸ばすのではなく、骨格の位置関係や身体の動かし方を知ることが大切です。姿勢改善サロンそ・ふでは、骨格模型やイラストを参考にしながら、身体の構造やそれぞれの役割を確認し、ご自身の姿勢の特徴を理解するところからレッスンを進めます。

身体の仕組みを学んだうえで、姿勢を整える手順を一つずつ練習します。無理に形を変えようとするのではなく、個々の状態に合わせて手順を調整しながら、日常でも取り入れやすいセルフケアを身につけていきます。自分の身体の使い方に気づき、力みや偏りを見直すことは、休息しやすい身体づくりを考えるきっかけにもなります。

姿勢レッスンでは身体に触れず、知識と動かし方をお伝えします。人に触れられることに抵抗がある方も、ご自身のペースで取り組めるのが特徴です。姿勢を一度整えて終わりにするのではなく、繰り返し練習しながら、自分で身体を見つめ直し必要なケアを選べる力を育てていきます。

眠る前のリラクゼーションに。無理なく続く姿勢ケア

寝る前に身体の緊張が気になるときは、無理にほぐそうとするのではなく、まず呼吸や力みの状態に意識を向けてみましょう。仰向けや楽な姿勢で過ごしながら、息が自然に出入りしているか、肩やあご、腰まわりに力が入り続けていないかを静かに確かめます。呼吸を大きくしたり、特定のリズムに合わせたりする必要はありません。心地よい範囲で、吐く息とともに身体の力が少し抜ける感覚があるかを観察してみてください。

身体の一部にこわばりを感じたら、痛みのない範囲で姿勢を変えたり、肩を小さく動かしたりするのも一案です。大切なのは、決まった手順を完璧に行うことではなく、その日の身体の状態を知り、自分にとって無理のない過ごし方を探すこと。短い時間でも、呼吸や身体の感覚に注意を向ける習慣は、自分の緊張や癖に気づくきっかけになります。

姿勢改善サロンそ・ふでは、骨格の仕組みや身体の動かし方を学びながら、ご自身で取り組めるセルフケアをお伝えしています。睡眠の悩みや不調の改善を保証するものではありませんが、身体の状態を見つめ直し、日常に取り入れやすい方法を探す継続的なサポートが可能です。感じ方や取り組みやすさには個人差がありますので、心地よい範囲で続けられる習慣を見つけていきましょう。

南麻布で対面、遠方の方にはオンライン。あなたに合わせたレッスン

姿勢改善サロンそ・ふでは、完全予約制の対面レッスンを港区南麻布で行っています。お身体の状態や日頃の姿勢、気になる不調についてお話を伺いながら、骨格の仕組みや身体の動かし方を確認し、ご自身で取り組めるセルフケアをお伝えします。レッスンの強度は一人ひとりに合わせて調整しますので、初めての方もご相談ください。身体に触れず、知識と動き方を学びながら姿勢を整える方法を練習できます。

サロンは広尾駅近くにあり港区のほか渋谷・恵比寿周辺からもお越しいただきやすい場所です。対面でのレッスンを基本としつつ、遠方にお住まいの方などに向けたオンライン指導にも対応しています。睡眠の質や疲労回復を保証するものではありませんが、身体のこわばりや姿勢の癖を見直し、自分に合ったセルフケア習慣を考える機会としてご利用いただけます。

まずは「ご相談・体験／お身体の現状確認、改善設計をつくる」メニューをご利用いただけます。料金は3,500円です。そのほか、習慣づくりを目指すレッスンは15,000円から、セルフケアのサポートは30分5,500円、60分11,000円、90分16,500円です。内容やご自身に合った進め方については、予約時にお問い合わせください。

レッスンは完全予約制です。LINEまたはお問い合わせフォームからご連絡ください。営業時間は9:30～20:00、定休日は水曜・木曜です。所在地は東京都港区南麻布4-14-1 ロイヤルパレス広尾201。お問い合わせはお電話（090-8016-0888）またはメール（info@sofushisei.com）でも承っています。

疲れを抱え込む前に、まずは身体の現状を相談してみませんか？

寝ても疲れが取れない、朝から身体が重い。そんな状態が続いているときは、睡眠時間だけでなく、日中の姿勢や身体の使い方にも目を向けてみませんか。姿勢改善サロンそ・ふでは、お身体の現状を確認し、一人ひとりに合わせた改善の方向性を一緒に考える「ご相談・体験」をご用意しています。料金は3,500円です。骨格の仕組みや身体の動かし方を確認しながら、ご自身で取り組めるセルフケアの考え方をご案内します。状態やご希望を伺い、無理のない進め方を相談できますので、初めての方も安心してご利用ください。

レッスンは完全予約制で、港区南麻布のサロンで行っています。姿勢レッスンは着替え不要ですので、普段の服装のままお越しいただけます。身体に触れず、知識と動きを学びながら進めることを基本とし、トレーニングの強度も個別に調整します。寝ても疲れが取れない悩みを一人で抱え込まず、まずは今の身体の状態を見つめるところから始めてみませんか。ご予約・お問い合わせは、ホームページのお問い合わせフォームまたは公式LINEよりご連絡ください。